セットとレプスの違い

セットとレプス

健康的な生活は人生のベストプラクティスの1つです。ストレッサーは私たちの環境に不可避であり、時間がたつにつれ病気で非効率的になります。我々は、今度は、これらの有害で悪いストレス要因に対処するために行動するべきである。

私たちが知っている、健康でバランスのとれた食生活をしている、一般的で健康的な生活習慣は、あまりにも多くのことを避けます。脂肪、塩、砂糖、炭水化物が含まれます。これらの言及された項目は、コレステロールの増加を引き起こす脂肪沈着物に寄与する因子の多くである。これは、近い将来、心疾患を引き起こすことになります。健康的な食事をすることに加えて、この食事療法にも運動が必要です。そして、人々はジムに行くことによって、または自己運動によって運動する。

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ジムプログラムでは、フィットネストレーナーが運動計画を立てるときに、常に「セット」と「担当者」という言葉が表示されます。 "これら2つの言葉の違いは何であろうか。フィットネスの達人によると、セットは反復のグループです。たとえば、私たちの運動計画では、私たちのジムインストラクターは、「ビセップカールのセットあたり5回の繰り返しで5つのセットを書いています。 "それは、各セットについて、二頭筋のカールを5回繰り返すことを意味する。

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「反論」または「反復」は、あなたが正常に運動を行うことができるときです。例えば、1つの二枚貝のカールを行うことは1回の反復である。計画では、上腕二頭筋の5人の担当者であれば、個人が前記運動の5回または5回の実施を行うことを意味する。反復は、1セットにつき5〜10人の担当者が行うことができます。

セットにはさまざまな種類がありますが、担当者はそれぞれ独自のものです。セットの一例は、巨大なセットです。巨大なセットでは、同じ運動の3〜4組が筋肉群で行われます。脚のための巨大なセットの例は、一組の突発、つまずき、および脚伸展であり得る。別の種類のセットはスーパーセットです。スーパーセットでは、練習のセットの間に休憩はありません。これは、筋肉の特定の部分または筋肉群に行うことができます。最後に、ドロップセットがあります。ドロップセットでは、より重いダンベルまたはウェイトから始めます。あなたがすでに上記の体重を持ち上げることができない場合は、あなたの運動の終わりに軽い体重に切り替えることができます。

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これらの用語は、筋肉の構築や体重減少を重視する人や、体調を整えたい人には非常に重要です。要約：

1。担当者は、一連の担当者である間に、練習の実行です。 2。セットにはさまざまなテクニックがあります。巨大なセット、スーパーセット、ドロップセットは、独自のものとは違っています。