オートミールとコムギクリームの違いこれらの2つの人気のある温かい朝食の違いを学ぶには、
これらの2つの人気のある温かい朝食の食べ物、それは慎重にそれぞれ別々に話し、彼らの味、質感と栄養価を理解し、それらをお互いに比較するだろう。問題は、ある人が他の人より優れているか健康であるかということです。あるいは、それらが等しく有益であるならば、それは単に味の問題であるか、消費のためにそれらを準備するための複数の方法があります。
<！ ----->オートミール
オート麦は始まりです。オーツは、外殻を取り除くことによって、それが食べられないので、殻をはずします。これは、栄養価の高い胚芽と胚乳である穀物の主要部分との繊維が豊富な全粒粉を私たちに与えるでしょう。熱処理後に、ロールオーツ、スチールカットオーツまたはオーツフロアなどの様々な製品に加工することができます。スチールカットとロールオーツの違いは、スチールカットは圧延されたオーツを作るために単純にロールまたは平らにされていることです。
<！ ----->オートミールは、基本的には液体のお粥を作るために水で茹でたロールオーツです。単独で食べたり、果物や軽い甘味料で増強することができます。よりクリーム状の質感のために、ミルクも添加することができる。温かい朝食のために最小の処理が行われているため、それは有益な栄養素が高いです。オートミールは、マンガン、モリブデン、リン、銅、ビオチン、ビタミンB1、マグネシウム、繊維、クロム、亜鉛およびタンパク質の割合が高い。したがって、それは非常に自然な健康食品です。これは、オート麦の天然成分である抗酸化化合物のために、コレステロールレベルを低下させるのに役立ちます。心不全の予防、女性の閉経後の健康問題、血糖値の安定化、免疫システム、糖尿病、乳がん予防などのオートミールの他の利点について、現在、より多くの研究が行われている。
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小麦のクリーム小麦の誕生は1893年に始まりました。小麦のクリームは小麦セモリナから作られています。それは基本的に小麦の穀粒です。これは粉砕されたトウモロコシに由来する粗挽き粉と混同されることはありません。小麦のクリームのもう一つの言葉は小麦を粉砕したフライナです。小麦のクリームは、小麦の胚芽と胚乳に由来します。それは非常に微細な顆粒状の稠度に粉砕され、ふるい分けの小麦粉のように篩い分けされる。次に、フライナを温水または熱いミルクと混合し、かき混ぜてかき混ぜる。 Cream of Wheatのメリットを最大限に引き出すには、穀物全体から作られており、ふすまと胚芽が除去されていない場所であることを確認してください。小麦のクリームには、牛乳の栄養価を追加する以外にも、タンパク質、脂肪、炭水化物、繊維が含まれています。それはまた、相当量の鉄およびカルシウムを有する。それが全体の穀物で作られている場合は、心臓病や便秘を減らすためにいくつかの健康上の利点があります。もう一つの問題は、それが満腹感に寄与して不必要なカロリーの摂取を少なくすることができるということです。
単独で使用する場合、小麦のクリームは、毎日必要とされる栄養上の利益を含まないため、最も健康的な食品ではありません。この食品のエネルギー密度は非常に低いです。健康的な朝食のために最小限の日々の必要条件を満たすためには、他の食品を補充する必要があります。
今比較
インターネットを簡単に検索して、オートミールと小麦のクリームの比較を見つけることは難しくありません。同じカップの測定値を使って比較します。今日の市販されているバージョンでは、瞬間的な添加物や添加物の栄養素も考慮しません。これは、両方の製品の基本的な、洗練されていないバージョンのお粥を作るためにお湯を使用して熱い穀物としてです。小麦のクリーム999カロリー999 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9オートミール9 9 9 9 9 9 9 9 9 9タンパク質5。 9グラム
3。 6グラム999グラム999グラム。 3グラムビタミンB 999同じ葉酸塩14ミリグラム45ミリグラム9ナイアシン999。 5ミリグラム
1。 3ミリグラム999ミリグラム9ミリグラム9ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム999ミリグラム
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