好気性と嫌気性運動の違い
5,6,7,8 'のカウントで高エネルギー脈動運動をすると、パンツ、ストレッチ、失われたカロリーが感じられますインチ。だからこれは何ですか？それは好気性でも嫌気的でもありません。
活発な運動は、エアロビクスや嫌気性運動が可能です。簡素化するために、好気性は「酸素あり」を意味し、一方嫌気性は「酸素なし」を意味する。無酸素運動は、運動中の息切れを示していません。むしろ、それは、細胞組織が酸素に依存することなく必要なエネルギーを産生するという前提で働く。運動は速く、強度の高い活動である。したがって、酸素に頼ることは選択肢ではない。一方、有酸素運動は酸素を用いて適度なペースで必要なエネルギーを発生させる。筋肉は酸素を使用してグルコースと脂肪を燃焼させ、アデノシン三リン酸（ATP）を生成する。一般的な有酸素運動には、ウォーキング、ランニング、スイミング、サイクリング、クロスカントリー、スキー、カヤック、または単に運動ビデオのペースに従うものがあります。トレッドミルでも歩くことができます。嫌気的な運動には、テニス、体重の持ち上げ、スプリント、他のもののジャンプが含まれます。
<！ - 1 - >したがって、好気性嫌気性練習には独自の利点があります。有酸素運動は筋肉の調子を助け、循環を改善し、血圧を下げ、肺容量を改善し、心臓を強くし、赤血球数を増加させ、それによって心臓病の可能性を軽減する。嫌気性運動は、体が必要なときにそのパフォーマンスを構築するのに役立ち、より強い骨、より速い速度、および力に役立ちます。筋力が増す。筋肉萎縮は年齢とともに減少する。
<！したがって、好気性または嫌気性運動の間にどんなパターンが適しているかを評価しなければならない場合は、両方のフォームを組み合わせて体裁を整えることをお勧めします。最初のタイマーであれば、完全な健康状態を知り、運動を賢明に選択することが重要です。少しの痛みが最初に優勢になりますが、パターンが進行するにつれてこれらは治癒しません。これを読んだ後、これは健康と健康に良いレシピであるとは思わないでください。健康には栄養価の高い食事、睡眠、悪い習慣やビタミンの正しい摂取から遠ざかっています。あなたがこのすべてを持っているなら、あなたは健康で豊かで賢明であることを確信することができます！<！ - 3 - >概要：
1。好気性は酸素を使用し、嫌気性は酸素に依存しません。 2。有酸素運動は適度な速度を含み、嫌気性は速いペースの高強度を必要とする。 3。有酸素運動は筋肉の緊張を和らげ、循環を改善し、嫌気性運動は骨を強化し、年齢とともに筋肉の萎縮を軽減するのに役立ちます。
