軍と肩のプレスの違い：軍事プレスと肩のプレス

軍と肩のプレス

あなたが出芽するボディービルダーであるかどうかまたはちょうどフィットネスフリーク、あなたは肩のプレスについてたくさん聞いたに違いありません。これは、基本的なウェイトトレーニングワークアウトで、バーベルを持ち、腕が伸びるような方法でオーバーヘッドを取る必要があります。これは、上半身の筋肉をトーンアップするのに適している運動ですが、太ももと足にも筋肉が発生するトータルボディエクササイズです。ミリタリープレスの名前は、肩のプレスと非常に似ています。類似点にもかかわらず、この記事で取り上げる2つのボディービルディングの演習にはいくつかの違いがあります。

<！ - > - >

ショルダープレス

ショルダープレスまたは単にプレスは、長い間、肩の周りの筋肉を開発し、三角筋を強化するための最良の練習の1つと考えられてきました。これは、立っているか座っていることができる運動です。これは、バーベルとダンベルの両方で行うことができます。肩のプレスを行うには、肩の幅より少し広い幅でバーベルを保持し、バーベルを押して腕が直立方向に伸びるまで上に動かすだけです。この位置にバーベルをしばらく置いてゆっくりと下げて、運動を完了させます。同じ運動はダンベルでも行うことができます。そして、あなたは肩の高さでダムベルトで始まり、あなたの頭の上でお互いに会うまで上向きに押します。この位置でしばらく保持してから徐々に下げて開始位置に戻します。

<！軍事報道は、軍隊の強さを反映していると考えられているので、いわゆる運動です。これはショルダープレスのバリエーションであり、三角筋と三角筋をターゲットにしています。これは、個々のかかとが互いに触れることから始まるより厳しい肩のプレスです。バーベルは前頭葉に保持されます。個人は、バーベルを肩の上に持ち上げて、伸ばした前腕を垂直な位置に保持する。

<！ - >

軍事プレスとショルダープレス

•軍事プレスはかかとが触れているのに対して、肩のプレスは厳しい要件はありません。

•軍事報道は三角筋だけでなく三角筋にも焦点を当てるが、肩のプレスは三角筋だけに焦点を合わせる。

•ショルダープレスは、バーベルとダンベルの両方で行うことができますが、軍事プレスはバーベルだけで行うことができます。

•軍事用プレスは、肩のプレスの変形です。