ALAとDHAの違い

ALAとDHA

栄養補助食品は、病気の発生を予防するだけでなく、個人の健康を維持するのに役立ちます。主食や食事によく見られる栄養補助食品の1つは、オメガ3脂肪酸です。 n-3脂肪酸とも呼ばれるオメガ-3脂肪酸は、体が合成できないが代謝に本質的に重要な、不飽和で必須の脂肪酸である。これらのタイプの栄養素は、魚油や植物油などの食用油によく見られます。植物油のいくつかのよく知られた供給源は、藻類油および亜麻仁油である。オメガ3脂肪酸は、人体に対するいくつかの健康上の利益に寄与すると考えられている。これらのうちのいくつかは、感染症、心血管疾患、さらには癌の発生率を減らすのに非常に役立ちます。最も一般的で栄養的に重要な脂肪酸の2つは、ALAまたはα-リノレン酸およびDHAまたはドコサヘキサエン酸である。これらの脂肪酸はともに皆の食生活に欠かせないものですが、その違いのいくつかがここに記載されています。

<！ ALA（a-linolenic acid）は、食品に含まれる必須オメガ3脂肪酸の1つです。 ALAは、いくつかの植物源または植物油などの植物製品に非常に豊富に存在する。これらの植物製品には、亜麻仁、クルミ、カボチャ種子、および大豆油が含まれる。一方、DHA（ドコサヘキサエン酸）は食品源、特に魚油などの魚介類にも見出される。 DHAとALAは両方ともオメガ3脂肪酸であるが、それらは全く異なる組成を有する。 ALAは18：3n-3で構成され、DHAは22：6n-3で構成されています。大量のこれらのオメガ3脂肪酸を消費することは、健康への大きなメリットが最小限のマイナス効果を上回ることにつながります。研究によると、DHAは、記憶増強、より速い学習能力、改善された認知能力などを含む正常な脳機能に必要な必須栄養素の1つである。また、DHAは網膜によって必要とされる栄養素の1つであると考えられている視力を改善する。 ALAの食物摂取量が多いことは、重篤な心臓病の発生を減少させると考えられている。しかしながら、このオメガ3脂肪酸の摂取量の増加は、男性において前立腺癌を有する可能性を増加させる可能性がある。さらに、最近の研究によれば、DHAは、生活習慣病、特に冠状動脈性心疾患のリスクを低下させるのにALAより有効であることが判明している。 DHAは、抗血栓性、抗不整脈性、悪性コレステロールまたはトリグリセリド血中濃度を低下させる心血管疾患に寄与する危険因子を減少させる効果を有する。結果として、ALAは、心臓血管疾患に寄与する因子に影響を及ぼさない。

<！ - 2 - >

2つのオメガ3必須脂肪酸であるALAとDHAとの違いと人体への健康上の利点については、これらの栄養補助食品が豊富な食品を私たちの体内に取り入れることが不可欠です毎日の食事。そうすることで、死亡率の高いよく知られた病気の予防の機会が増えます。言い換えれば、DHAとALAは、私たちが健全な体を達成して人生のあらゆる驚きを楽しむのに役立ちます。

<！ - 3 - >概要：

1。 ALAは、植物油などの植物原料や植物製品に非常に豊富に含まれており、DHAは魚油などの特定の魚介類に含まれています。 2。 ALAは18：3n-3で構成され、DHAは22：6n-3で構成されています。 3。 DHAは、心血管疾患のリスクファクターをALAよりも低下させる効果が高い。