プルアップとチンアップの違い| Pull UpsとChin Ups

プルアップとチンアップ

プルアップとチンアップは、後ろの強さと筋肉の構築と個体の上腕二頭筋。インテリジェントなコーチは、背中と上腕二頭筋の筋肉の発達のための練習や上半身の強化のための運動を提案するように求められるならば、これらの2つの引っ張り練習を彼の運動計画の上に保つでしょう。これらの2つの類似の練習問題は、個人の身体状態とその強さを判断するための標準的なテストとして知られています。これらの引っ張り練習の類似点にもかかわらず、プルアップとチンアップの違いはこの記事で強調されます。

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プルアップ

名前が示すように、これは個人が両方の手で一定以上の体重を上げる必要がある運動です。あなたの腕がバーを持って空中に浮遊していると想像してください。あなたがバーを握っている間にあなたの手を使ってこのバーのレベルに自分自身を引き上げるように求められたら、プルアップをしている。プルアップで覚えておくべき事は、あなたの手のひらがあなたから離れていることです。エクササイズはあなたの背中の筋肉と肩を動きます。プルアップは、身体の力を必要とし、身長をはるかに上回るバーに体重を引き上げるのに役立ちます。

<！チンアップは、彼が棒から吊り下げた体重を引き上げようとすると、人の力のテストです。彼の全身をバーのレベルまで上げなければならない。このレベルから彼の顎がこの努力でバーにちょうど触れるようにサスペンドされる。顎のアップで覚えておくべき重要なことは、個体の手のひらが顔に面していることであり、エクササイズは上腕二頭筋と背筋を成長させることを目的としています。チンアップは、体操選手やボディビルダーのための素晴らしい筋肉構築練習です。その結果、上半身の筋肉が発達している様子を見ることができます。

プルアップとチンアップ

•プルアップとチンアップの両方は、筋肉を使った練習です。

•チン・アップは、人がぶら下がっているバーの上に顎がくるように頭を上げなければならないプルアップのバリエーションです。

•顎の上の場合には、彼が向いている間にプルアップの場合、個人の手のひらが彼から離れています。

•肩引きは肩と背筋にはぴったりですが、上腕二頭筋の成長には顎のアップが理想的です。

•多くの人々は、顎のアップはプルアップよりもやや簡単だと考えています。