速筋と遅筋の差

高速対スロー・トゥッチ・マッスル

スポーツ科学では、いくつかの身体構造が他よりも優れているとは確信していません。人がこれらの身体構造を持っていれば、彼らは最大の可能性と利点を得るかもしれません。彼らは失っている部分ではなく勝つ部分を楽しむようになります。もちろん、彼らはまた、この偉業を達成するために激しく訓練する必要があります。

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スポーツ科学者のおかげで、彼らはどの筋肉が優れているか、それとも劣っているかを調べることができます。私たちの筋肉、特に私たちの骨格筋は、筋肉繊維で構成されています。これらの筋繊維は筋細胞と呼ばれています。これらの筋細胞は、筋肉収縮を引き起こす筋原線維を含む。筋繊維は、2つの主なタイプ、すなわち：スローツイッチ（タイプ1）筋繊維およびファーストツィッチ（タイプ2）筋繊維に分類される。両方を区別しようとしましょう。

マラソンやサイクリングのような出来事には、スローツイッチ筋繊維が適しています。どうして？スローツイッチ筋肉繊維は酸素をゆっくりと消費するため、体に必要なより多くの燃料を生成します。速い筋肉よりもゆっくりと発射されます。その結果、ゆっくりとした筋肉がエネルギーをよりゆっくりと消費するため、瞬間に疲労が起こりにくくなります。一方、ファーストツイッチ筋繊維は、スローツァッチ筋繊維の反対である。遅い痙攣よりも早く発火します。彼らはまた、より早くエネルギーを消費し、燃やす。従って、疲労は迅速に明らかである。スローツイッチ筋繊維と比較して、瞬時に疲労が起こりやすくなります。このタイプの筋肉はまた、非常に高い筋収縮速度を有する。

<！これらの区別は、筋肉が訓練や身体活動にどのように反応するかに影響を与えるようであり、各繊維タイプは、ある意味で収縮能力が独特である。人間の筋肉には、遅い繊維と速い繊維の両方の遺伝的に決定された混合物が含まれています。平均して、運動に使用される大部分の筋肉には、約50％の低速の攣縮と50％の高速攣縮繊維があります。しかし、運動選手によって異なります。スプリンターは、80％のファストツイッチ繊維を有すると言われています。一方、マラソンランナーは80％遅い筋肉の筋繊維を持っています。

<！ - 3 - >概要：

1。低速筋肉線維は非常に効率的な方法で酸素を消費しますが、速筋筋線維は即座に酸素を消費します。 2。遅い筋肉の筋繊維では、疲労がゆっくりと起こります。速筋筋繊維では、疲労がより早く起こります。 3。スプリンターでは、80％の速筋筋繊維があり、一方、マラソン競技者では、80％の遅筋筋繊維がある。 4。ファスト・ツーッチ筋繊維は短距離筋には適していますが、スロー・ツーッチ筋繊維はマラソン・ランナーやサイクリストには最適です。