カロリーと脂肪の違い

カロリーと脂肪

たいてい脂肪とカロリーは同じ線に沿って考える傾向があります。彼らは同じことを意味しますか？あなたが他のものと同じことを始める前に、彼らの基本的な違いについて考えてください。あなたは驚くでしょう！

カロリーは基本的にエネルギーの単位です。あなたのお気に入りのラベルに500カロリーが表示されていれば、基本的にはその量が500カロリーのエネルギーを与えることを意味します。ラベル食品のほとんどは今日、カロリーを言うが、実際にはキロカロリーを示すことに注意することが重要である。私はキロカロリー= 1000カロリーなので、チップの袋をつかむ前に考えてください！しかし、心配しないでください。エクササイズメーターは、あなたのキロカロリー単位の損失も監視します。

<！ - 1 - >

あなたは脂肪の一つである多くのソースからカロリーを得ることができます。すべての脂肪はカロリーを与えますが、すべてのカロリーは脂肪ではありません。あなたは食べ物のほとんどからカロリーを摂取します。

体に必要な栄養素が6つあり、健康に生き残るために必要です。これらは、炭水化物

1. ビタミン
2. 鉱物
3. タンパク質
4. 水
5. である。 - 2 - >

脂肪、炭水化物、タンパク質だけがカロリーを提供します。炭水化物とタンパク質は1グラムごとに約4カロリーを提供します。一方、脂肪は1グラムあたり約9カロリーを与えます。あなたが知る必要があるもう一つの違いは、体がカロリーと脂肪をどのように利用するかということです。食物からのカロリーまたはエネルギーは、分解または消化されると放出される。あなたが働いて、これらのカロリーを燃やす場合は、あなたのために良い。そうしないと、体内に脂肪として保存されます。だから、たとえあなたが脂肪を含まない食べ物を食べていて、何らかの活動でカロリーを利用していなくても、あなたはある期間の後にそれを脂肪として保存します。思考のための食べ物、それじゃない？

<！ ----->

だから、なぜ脂肪はすべての食事の中での犯人であると特定されていますか？まあ、これの背後には良い理由があります。あなたの体にどんな脂肪があるかを見てみましょう：

脂肪によっては体内のコレステロールのレベルが上昇します。これが心臓発作の主要な原因です。

• チップやベーコンのような脂肪質の食品は、カロリーは高いが栄養価はほとんどない。赤身の肉や魚でさえ、カロリーを与えますが、タンパク質やビタミンの形であなたに栄養を提供します。
• ほとんどの脂肪は他の食品と比べて2倍のカロリー/グラムです。それはあなたの食生活にとってどういう意味ですか？あなたは基本的に同じ量のカロリーのために炭水化物とタンパク質の2倍を食べます。
• 体重を減らそうとしている場合、食べる脂肪分だけでなく、総カロリー摂取量をコントロールする必要があります。低脂肪食からの過剰なカロリーは脂肪として貯蔵されることを覚えておいてください。これからの最善の方法は、高カロリー食の消費を制御し、定期的に練習に行くことです。それは、同時にスリムな状態を維持する最善の方法です。